La clave está en que la pelota ruede de 30 a 60 segundos aproximadamente por la zona que queremos aliviar, poniendo mayor énfasis en aquellos segmentos corporales que notemos contracturados.
Vamos a exponer tres zonas claves donde suelen aparecer molestias, aunque evidentemente hay más:
1º. Cuádriceps: empezamos tumbándonos boca abajo en el suelo y la pelota de tenis tendrá que rodar desde la cadera hasta la rodilla.
2º. Arco o puente del pie: el objetivo aquí es mover la pelota de tenis por todo el arco del pie. Con ello luchamos contra la fascitis.
3º. Glúteos: identificaremos las zonas más compactas o duras buscando diferentes ángulos de rodada de la pelota.
Saludos.
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