En el número 123 de Sport Life de Julio hay un pequeño artículo que se titula "Así se empieza una alimentación equilibrada" que creo es interesante y que os muestro a continuación:"Aunque hay muchas proporciones diferentes, ... , lo más comúnmente admitido es la realción clásica entre los nutrientes:
55% de hidratos de carbono, preferentemente de un índice glucémico bajo para que la glucosa vaya entrando gradualmente al torrente sanguineo y no de golpe.
30%-25% de grasas, sobre todo insaturadas, con omega-3 y omega-6 indispensables para el organismo y de efecto beneficoso a nivel cardiovascular.
20%-15% de proteinas, en forma de pescado principalmente, carnes, hyevos y lácteos, por su importante labor de construcción corporal y por gobernar su funcionamiento."
No hay comentarios:
Publicar un comentario