No hay excusas para que dejes de entrenar aunque estés en la playa de vacaciones, de hecho puedes aprovechar para ganar potencia y velocidad en las especiales condiciones de su suelo que absorbe todas tus energías.Blanda y dura.
Después de calentar busca la arena seca y blanda y corre un minuto a ritmo muy fuerte(menos de un minuto si te quedas sin aliento).Gira rápidamente para apsar a la arena dura y trota un minuto a ritmo suave.Repite esta secuencia de un minuto fuerte y uno suave de 5 a 10 veces.
¿Cuesta o no cuesta?
Busca una duna o zona de la playa con cierta pendiente.Corre de la parte más baja a la parte más alta ,elevando bien las rodillas e impulsándote con los brazos todo lo que puedas. Si es corta la subida, ve a todo lo que des, si es un poco más larga progresa de fuerte a muy fuerte.
Trota hasta abajo muy suave y repite de 8 a 15 veces.
Al acabar debes trotar suave por la arena dura durante 10 minutos y estirar al menos 5 minutos.
Tomado de la revista Sport Life .
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